电影《趴下来我诵30分钟》讲述了一个忙碌的都市人，在经历了一连串的挫折和困惑后，决定去寻找内心的平静与自我认∵∵。他进入一座庙宇，遇到了慈祥的老和尚。老和尚教导他通过冥想与禅修来探索生命的真谛，并鼓励他每天花30分钟坐着安静思考。主人公开始跟随老和尚逐渐学会放下纷扰，静心思考并认识到自己内在存在着无穷智慧。最终，他在禅修中找到了平衡、力量和幸福，从而改变了自己的生活态度与观念。